Фитнес в системе физической культуры

Фитнес в системе физической культуры

В России переход к рыночной экономике, повлекший за собой многочисленные изменения не только в самой экономической сфере, но и в общественной, сформировал новые социальные ориентиры и стремления в совершенно разных областях жизни социума. В частности, изменились взгляды на философию и стратегию дальнейшего развития спортивной жизни граждан.
В начале XXI века традиционные для бывшего СССР виды физической активности все дальше и дальше стали уходить в прошлое. Их все чаще оценивали как «малоэффективные» и «скучные», а новые ориентиры здорового образа жизни пока не могли дать достойной замены. Западные идеи всеобщей гармонии, здоровья, равенства, счастья начали наполнять российское сознание, и возникла необходимость абсолютно новых форм физической культуры.
По сути, явное отст¬авание российской отрасли физич¬еской культуры по ряду качественных параметров от зарубежных аналогов, ее недостаточная гиб¬кость и инертность можно было объяснить излишним однообразием предлагаемых услуг и жестким норми¬рованием средств и ресурсов. Утрата го¬сударством управляемости физической культурой, как целостной системой, в результате дезинтерации культуры, падения социального пре¬стижа ее средств как форм личностной самореализации человека в период реформ, привела к снижению объема оздоровительных услуг, предостав¬ляемых населению.
В этом смысле фитнес стал настоящей революцией в российской физической культуре.
Фитнес появился в России в 1993 году и пришел из далекого Нью-Йорка. Первый спортивный клуб был выстроен в Москве, на улице Житной. Это был клуб мирового класса, и его работа ориентировалась на платежеспособное население, готовое далеко не за малые деньги удовлетворять свою потребность в активной спортивной жизни. Феномен фитнеса в нашей стране возник как естественная реакция на продолжительное господство малоза¬тратных в денежном плане и оттого малопривлекательных форм и видов физической культу¬ры. По сути, фитнес стал своеобразным символом успешной хорошо оплачиваемой жизни, западной в своей философии.
Сам термин «фитнес» произошел от английского «to be fit for», что в переводе означает – быть готовым, быть в форме, быть здоровым.
Как утверждают Э. Хоули и Б. Френкс , смысловое значение понятия «фитнес» со временем изменилось с «физической пригодности» до обозначения целого социального явления, яркого символа ХХ века. Этот термин прошел путь от «физического здоровья человека, выражающегося в его годности к физической работе» до «стремления к оптимальному качеству жизни, включающего социальный, психический, духовный и физический компоненты».
Сформировавшееся в США, это понятие быстро стало частью интернациональной лексики и завоевало значительную популярность в России. Однако оно существенно изменило свое изначальное значение. Если раньше оно означало лишь способ вернуть себе спортивную форму, то позже фитнес стал символом социальной успешности человека, его уровня жизни, положения в социуме. К тому же, сейчас фитнес – это не только набор физических упражнений, он намного шире и обозначает разные виды двига-тельной активности, сбалансированное питание, косметические процеду¬ры, а также общую диагностику физического состояния. За последние 10-20 лет фитнес набрал необычайную популярность не только в самой Америке, но и во всех Европейских странах, а также в азиатской части света, в Японии, Южной Корее, Китае. На сегодняшний день очень многие людей на планете предпочитают фитнес иным видам физической активности.
Основное средство фитнес-культуры – это физические упраж¬нения, представляющие собой целенаправленно по повторяемые двигательные действия. Их цель – воздействие на ту или иную группу мышц, и усиленный эффект этого воздействия достигается за счет значительного количества повторений. Владея и активно пользуясь разными физическими упражнениями, люди могут позволить себе улучшить свое физическое со-стояние и подготовленность, физически совершенствоваться.
Фитнес фактически придуман для тез, кто по своей природе не может быть обычным наблюдателем, кто стремится к покорению новых вершин, но, возможно, из-за работы, семьи или иных факторов не может позволить себе более свободный спорт. В этом смысле фитнес становится отдушиной, потребностью сбросить весь накопившийся стресс и негатив.
Воспитываемая годами «личность атлета», приплюсованная к «постоянному поиску» как черте характера, дает возможность человеку обрести себя в спорте. Что вовсе не означает стремление выбиться на вершины спортивных направлений, стать профи в этом деле. Часто за счет занятий спортом попросту реализуется желание жить, испытывать удовольствие от нахождения в своем теле, наслаждаться жизнью, развиваться, радоваться результатам. Именно в этом заключается причина того, что люди стремятся в спортивные секции, плавательные бассейны и – как альтернатива или дополнении – к занятиям с персональными тренерами, где на качественно другом уровне, с иными уже требованиями проводят занятия настоящие специалисты, профессионалы своего дела, те люди, которые создают невероятно привлекательный образ успешных людей, те, на которых хочется быть похожими.
Для психологии спортсмена вполне естественно стремление тренироваться, участвовать в соревнованиях, выигрывать; именно поэтому настоящими спортсменами являются не только и не столько заслуженные мастера спорта или чемпионы Олимпийских игр, но также и те, кто добивается успеха в бесконечном соревновательном стремлении между тем, что достигнуто и тем, что намечено как цель. И когда человек ставит себе цель, не имеет значение, какого масштаба эта цель – всей страны или личного, локального.
Очень часто мы слышим от людей, которые занимаются фитнесом, что они занимаются спортом, однако специалисты в области физической культуры и спорта до сих пор активно считают, что фитнес – это далеко не спорт, это так, баловство. Одновременно с этим те, кто занимается одним из направлений фитнеса - «спортивным фитнесом», усиленно стараются доказать мэтрам отечественной системы физической культуры и спорта, что все основные и необходимые атрибуты спортивной деятельности (соревнования, нагрузки, медали и т.д.) вполне характерны и для «спортивного фитнеса».
Впрочем, это не единственный неясный пока вопрос. Еще больше споров вертится вокруг двух понятий - «фитнес» и «физическая культура». Многие специалисты настойчиво пытаются определить, что является частью другого – фитнес как часть физической культуры, или же совсем наоборот, физическая культура как часть фитнеса?
В системе знаний о физической культуре главное и центральное место принадлежит объемному понятию — «физическая культура». В самом понятии «физическая культура» заключено одно из важнейших слов, указывающих направление – культура, которое говорит о целом пласте духовной и физической части жизни человека. Одновременно с этим физическая культура тесно связана и с психическим развитием человека, она является помощником в его становлении как здоровой и сильной личности. Не зря еще в древности сформировалась такая мудрая мысль: «В здоровом теле — здоровый дух». Будучи по-настоящему волшебным фактором направленного воздействия на формирование развитие природных качеств человека, физическая культура представляет собой большую ценность в качестве фактора духовного развития индивида.
Итак, центральное понятие физической культуры можно выразить как следующее определение:
Физическая культура — это один из основных видов человеческой культуры, специфика которого заключается в основном в том, что данный вид культуры профилирован в направлении, которое приводит к оптимизации физического состояния и развития индивида в единстве с его психическим развитием на основе рационализации и качественного использования его собственной двигательной активности в равном сочетании с иными культурными ценностями.
А что же представляет собой фитнес? Его вне сомнений можно отнести к физкультурно-оздоровительной тренировке и, таким образом, сделать вывод, что фитнес - это составной элемент физической культуры человека, ориентированный на поддержание физической формы индивида, улучшение его здоровья и нормализацию психоэмоционального состояния за счет физических упражнений, сбалансированного питания и отказа от вредных привычек.
Эффективность различных направлений фитнеса заключается в комплексном воздействии на моторику, гемодинамическую, дыхательную и нервную системы организма, профилактику различных заболеваний. Эмоциональность занятий обеспечивается не только музыкальным сопровож-дением, создающим положительный психологический настрой, его танце-вальной и игровой направленностью, но и необходимостью согласовывать свои движения с действиями партеров в группе, что также повышает ин¬терес к занятиям.
По сути, фитнес – это не только сами физические упражнения, выстроенные определенным образом в определенную схему, но и некая философия образа жизни, установленная система ценностей. Ведь чтобы всегда быть здоровым и быть в отличной физической форме, необходимо не только стабильно выполнять упражнения, но и формировать у себя позитивное отношение и к миру, и к собственному телу. Гармония душевная имеет непосредственную связь с внешней гармонией, и второе всегда зависит от первого.
Таким образом, фитнес представляет собой активную физическую позицию, долголетний накопленный опыт специалистов, специализированную систему тренировок и особую жизненную философию, где все элементы здорового образа жизни активно взаимодействуют между собой.
На сегодняшний день существует огромное количество видов фитнеса, и, учитывая, что у каждого свое особенное направление, стоит остановиться на них подробнее.
Итак, первый вид – пилатес. Он является одной из лучших тренировок на мышцы пресса, мышц спины, живота и малого таза. Данный вид фитнеса объединяет в себе все самые лучшие элементы из западных и восточных спортивных методик. Пилатес способствует улучшению гибкости суставов, эластичности связок, развивает силу и силовую выносливость. Этот вид фитнеса отлично подходит тем людям, у которых есть проблемы с нарушением осанки, походки, с заболеваниями позвоночника. Отличие пилатеса от всех иных видов – это осторожность в выполнении упражнений, за счет которое минимализируется возможность травм.
Пилатес представляет собой наилучший вид фитнеса для беременных женщин и молодых мам, а также для восстановительной терапии после травм. Благодаря пилатесу можно добиться нормализации состояния всего организма, улучшить как внешнюю, так и внутреннюю состовляющие.
Вид фитнеса калланетик сочетает упражнения из восточной гимнастики с элементами специальных дыхательных упражнений. Еще его называют гимнастикой неудобных поз, которые не только надо принять, но и необходимо суметь продержаться в такой позе в течении 40 - 60 секунд. Это своеобразная упрощенная версия йоги с иными асанами и без глубокой философской составляющей. В основе этой фитнес-системы лежат растягивающие упражнения. Они способствуют активизации самых глубинных мышц, тех, которые в обычной жизни почти не задействованы.
В основу следующего вида - стрейчинга - вошли упражнения на вытягивание мышц. Занятия данным видом фитнеса возвращают телу утерянную гибкость, грациозность, он способствует улучшению улучшает сосудов, нормализует кровообращение, содействует расщеплению жира в самых глубоких подкожных слоях и избавлению от таких проблем как лишний вес и целлюлит.
Бодифлекс представляет собой особую дыхательную гимнастику с одновременным растягиванием и напряжением мышц. При занятиях данным видом фитнеса происходит активное насыщение кислородом всех частей организма, что способствует быстрой регенерации тела, нормализует работу всех органов и тканей.
Аэробика – еще один из видов фитнеса. В данной системе совмещаются дыхательные упражнения, упражнения на проработку мышц и пластики. Аэробика способствует укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, помогает быстро снизить вес и улучшить физическую форму тела.
Лидирующие позиции среди всех видов фитнеса уже очень продолжительное время занимает step (степ). Данный вид заключается в том, что необходимо всю тренировку шагать вверх и вниз по степу (своеобразной небольшой платформе) под ритм музыки, совершая разнообразные хореографические движения.
Помимо вышеназванных, не менее эффективны и популярны такие виды фитнеса, как йога-фитнес, аквааэробика, танцевальные направления (афро, латино, funk и пр.).
В целом, согласно данным исследователей, сегодня можно насчитать более 200 видов двигательной активности, которые могут быть представлены в различных направлениях фитнес-технологий. Многие являются инновациями на основе сочетания новых видов двигательной активности с современным инвентарём и оборудованием, с использованием музыкального сопровождения в том или ином качестве.
Фитнес – это своеобразный ответ на социокультурный запрос. Он сформировался именно тогда, когда нужно, и этим и можно объяснить его необычайную популярность во всем мире. Фитнес – это не просто спорт, не просто элемент физической культуры, это целая философия, определяющая центральным в жизни человека здоровый образ жизни; это символ успешного и здорового человека; это элемент «правильной» жизни, и сейчас фитнес не только одно из самых популярных спортивных направлений, но и элемент, фактически отражающий настоящую эпоху.

Список литературы

1. Григорьев В.И. Фитнес-культура студентов: теория и практика. Учебное пособие. - СПб.: Изд-во СПбГУЭФ, 2010.
2. Пономарев Г.Н. Образование в области физической культуры: физкультурное или физическое? // Вестник Балтийской педагогической академии. Вып. 47. Т.1: Актуальные научно-педагогические проблемы физической культуры. 2002.
3. Сайкина Е.Г. Фитнес в системе физической культуры. // Известия Российского государственного педагогического университета им. А.И. Герцена. 2008. № 68.
4. Теория физической культуры и спорта. Основные понятия теории физической культуры. [Электронный ресурс] – Режим доступа: http://www.magma-team.ru/biblioteka/biblioteka/teoriia-fizicheskoi-kultury-i-sporta/1-1-3-osnovnye-poniatiia-teorii-fizicheskoi-kultury
5. Что такое фитнес. [Электронный ресурс] – Режим доступа: http://www.ukzdor.ru/fitness.html